Veseköve van? Ezek az ételek segíthetnek!
Kevés fájdalmasabb élmény létezik, mint egy vesekő okozta roham. A jó hír viszont az, hogy a helyes étrend segíthet megelőzni a bajt – sőt, enyhítheti a meglévő panaszokat is. Mutatjuk, mit érdemes enni, és mit célszerű kerülni!
Ne várjuk meg, míg fájni kezd!
A vesekő nem ritka jelenség: a becslések szerint tízből egy ember legalább egyszer átesik rajta élete során. Az alsó háti szúró fájdalom, a véres vizelet, az émelygés vagy a láz is utalhat arra, hogy kő képződött a vesében vagy a húgyutakban. Bár öröklött hajlam vagy anyagcsere-zavar is állhat a háttérben, az étrendünk kulcsszerepet játszik a kialakulásban – és a megelőzésben is.
Mi okozza a vesekövet?
A vesekő nem más, mint kristályos anyagokból képződő, kemény lerakódás, amely a vizeletből válik ki. Akkor alakul ki, ha túl sok olyan anyag – például kalcium, oxalát vagy húgysav – van jelen a vizeletben, és nem elég az oldott állapotban tartó védőfaktor, például a citrát. Több típusa is létezik: a leggyakoribb a kalcium-oxalát kő, de előfordul húgysavkő, struvitkő és cisztinkő is.
Mely ételek segíthetnek vesekő ellen?
A táplálkozás döntő tényező a megelőzésben. Az alábbi élelmiszerek és szokások segíthetnek csökkenteni a kockázatot:
- Citrusfélék (citrom, narancs, grapefruit): magas citráttartalmuk segít megakadályozni a kristályosodást.
- Teljes értékű gabonák (zab, barna rizs): elősegítik az emésztést és támogatják a vércukorszint stabilitását.
- Leveles zöldségek (kivéve magas oxaláttartalmúak, mint a spenót): hozzájárulnak a lúgos vizelet kialakulásához.
- Banán, dinnye, alma: segíthetnek egyensúlyban tartani a vizelet pH-értékét.
- Magas víztartalmú zöldségek (uborka, zeller): természetes vízhajtók, serkentik a veseműködést.
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek: megfelelő kalciumbevitel mellett csökkentik az oxalát felszívódását.
Mit érdemes kerülni?
Vesekőre hajlamosaknál bizonyos élelmiszerek fogyasztása kifejezetten kerülendő:
- Túl sok állati fehérje (vörös hús, felvágottak): növeli a húgysavszintet és csökkenti a védő citrát mennyiségét.
- Magas oxaláttartalmú ételek (spenót, rebarbara, cékla, csokoládé): elősegíthetik a kalcium-oxalát kő kialakulását.
- Sós ételek (chips, félkész ételek): fokozzák a vizelet kalciumkoncentrációját.
- Cukros italok, különösen kóla: magas foszforsav- és cukortartalmuk fokozza a kőképződést.
- Magas fruktóztartalmú édességek: szintén negatívan befolyásolják a vizelet összetételét.
Mire figyeljünk még vesekövesség esetén?
- Igyunk sok vizet – napi legalább 2,5-3 litert! A megfelelő hidratáltság segít megelőzni, hogy az ásványi anyagok kristályokká álljanak össze.
- Tartsuk karban a testsúlyunkat – a túlsúly és az inzulinrezisztencia fokozza a kockázatot.
- Mozogjunk rendszeresen – a testmozgás elősegíti a vese egészséges működését.
A vesekő nem csupán kellemetlen, de ha nem kezelik időben, akár komoly szövődményeket is okozhat. A jó hír az, hogy megfelelő étrenddel sokat tehetünk a megelőzésért. A citrusfélék, a vízben gazdag zöldségek és a sószegény táplálkozás nemcsak a veséinknek, hanem az egész szervezetünknek jót tesznek.
Összegzés
- A vesekő rendkívül fájdalmas állapot, amelyet megfelelő étrenddel megelőzhetünk.
- A vesekő kialakulását főként a vizelet anyagösszetétele befolyásolja.
- A leggyakoribb vesekő típusok: kalcium-oxalát, húgysavkő, struvitkő és cisztinkő.
- A megelőzés érdekében érdemes kerülni bizonyos élelmiszereket és odafigyelni a folyadékbevitelre.
- A citrusfélék, zöldségek és sószegény étrend nemcsak veséink, de egészségünk érdekében is előnyösek.
Tényleg a segít a sör vesekövesség ellen, vagy csak mítosz az egész? Az orvos válaszol
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
