Veseköve van? Ezek az ételek segíthetnek!

Kevés fájdalmasabb élmény létezik, mint egy vesekő okozta roham. A jó hír viszont az, hogy a helyes étrend segíthet megelőzni a bajt – sőt, enyhítheti a meglévő panaszokat is. Mutatjuk, mit érdemes enni, és mit célszerű kerülni!

Ne várjuk meg, míg fájni kezd!

A vesekő nem ritka jelenség: a becslések szerint tízből egy ember legalább egyszer átesik rajta élete során. Az alsó háti szúró fájdalom, a véres vizelet, az émelygés vagy a láz is utalhat arra, hogy kő képződött a vesében vagy a húgyutakban. Bár öröklött hajlam vagy anyagcsere-zavar is állhat a háttérben, az étrendünk kulcsszerepet játszik a kialakulásban – és a megelőzésben is.

Mi okozza a vesekövet?

A vesekő nem más, mint kristályos anyagokból képződő, kemény lerakódás, amely a vizeletből válik ki. Akkor alakul ki, ha túl sok olyan anyag – például kalcium, oxalát vagy húgysav – van jelen a vizeletben, és nem elég az oldott állapotban tartó védőfaktor, például a citrát. Több típusa is létezik: a leggyakoribb a kalcium-oxalát kő, de előfordul húgysavkő, struvitkő és cisztinkő is.

Mely ételek segíthetnek vesekő ellen?

A táplálkozás döntő tényező a megelőzésben. Az alábbi élelmiszerek és szokások segíthetnek csökkenteni a kockázatot:

• Citrusfélék (citrom, narancs, grapefruit): magas citráttartalmuk segít megakadályozni a kristályosodást.
• Teljes értékű gabonák (zab, barna rizs): elősegítik az emésztést és támogatják a vércukorszint stabilitását.
• Leveles zöldségek (kivéve magas oxaláttartalmúak, mint a spenót): hozzájárulnak a lúgos vizelet kialakulásához.
• Banán, dinnye, alma: segíthetnek egyensúlyban tartani a vizelet pH-értékét.
• Magas víztartalmú zöldségek (uborka, zeller): természetes vízhajtók, serkentik a veseműködést.
• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek: megfelelő kalciumbevitel mellett csökkentik az oxalát felszívódását.

Mit érdemes kerülni?

Vesekőre hajlamosaknál bizonyos élelmiszerek fogyasztása kifejezetten kerülendő:

• Túl sok állati fehérje (vörös hús, felvágottak): növeli a húgysavszintet és csökkenti a védő citrát mennyiségét.
• Magas oxaláttartalmú ételek (spenót, rebarbara, cékla, csokoládé): elősegíthetik a kalcium-oxalát kő kialakulását.
• Sós ételek (chips, félkész ételek): fokozzák a vizelet kalciumkoncentrációját.
• Cukros italok, különösen kóla: magas foszforsav- és cukortartalmuk fokozza a kőképződést.
• Magas fruktóztartalmú édességek: szintén negatívan befolyásolják a vizelet összetételét.

Mire figyeljünk még vesekövesség esetén?

• Igyunk sok vizet – napi legalább 2,5-3 litert! A megfelelő hidratáltság segít megelőzni, hogy az ásványi anyagok kristályokká álljanak össze.
• Tartsuk karban a testsúlyunkat – a túlsúly és az inzulinrezisztencia fokozza a kockázatot.
• Mozogjunk rendszeresen – a testmozgás elősegíti a vese egészséges működését.

A vesekő nem csupán kellemetlen, de ha nem kezelik időben, akár komoly szövődményeket is okozhat. A jó hír az, hogy megfelelő étrenddel sokat tehetünk a megelőzésért. A citrusfélék, a vízben gazdag zöldségek és a sószegény táplálkozás nemcsak a veséinknek, hanem az egész szervezetünknek jót tesznek.

Összegzés

• A vesekő rendkívül fájdalmas állapot, amelyet megfelelő étrenddel megelőzhetünk.
• A vesekő kialakulását főként a vizelet anyagösszetétele befolyásolja.
• A leggyakoribb vesekő típusok: kalcium-oxalát, húgysavkő, struvitkő és cisztinkő.
• A megelőzés érdekében érdemes kerülni bizonyos élelmiszereket és odafigyelni a folyadékbevitelre.
• A citrusfélék, zöldségek és sószegény étrend nemcsak veséink, de egészségünk érdekében is előnyösek.

Kapcsolódó cikk

Tényleg a segít a sör vesekövesség ellen, vagy csak mítosz az egész? Az orvos válaszol

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!