A gyógyszerész elmondja, mikor nem szabad magnéziumot szedni – sokan ezzel nincsenek tisztában

Nem árt óvatosnak lenni, ha magnéziumot szed!

A magnézium az egyik legnépszerűbb ásványi anyag, amelyhez szinte mindenki rendszeresen nyúl – tabletta, pezsgőpor vagy italpor formájában. Az emberek jelentős része úgy gondolja, hogy ezzel csak jót tehet a szervezetének, hiszen a magnézium mindenre jó. Azonban nem minden esetben ilyen egyszerű a helyzet. Egyes egészségi állapotokban vagy gyógyszerszedés mellett a magnéziumpótlás akár kockázatos is lehet – figyelmeztet Agnieszka Dyl gyógyszerész, aki a Medonet-nek adott interjújában részletesen kifejtette, mikor érdemes különösen elővigyázatosnak lenni.

Túl sok magnézium - a jóból is megárt a sok

A magnézium szervezetünk egyik alapvető építőköve. Minden sejtünkben jelen van: megtalálható a csontokban, az izmokban, a szövetekben, és kis mennyiségben a vérben is.

- A hatásait mindannyian érezzük: nélküle az izmok nem működnének megfelelően, a test hőháztartása és a vérnyomás szabályozása felborulna, a csontok és a fogak pedig gyengébbek lennének – mondja a gyógyszerész.

Mivel testünk nem képes magától előállítani, kívülről kell pótolnunk – elsősorban táplálkozással. Zabpehely, diófélék, spenót és magvak mind jó forrásai a magnéziumnak. Mégis sokan inkább a tablettákhoz nyúlnak, hiszen ezek gyors és kényelmes megoldást kínálnak.

Ám a gyógyszerész szerint nem minden esetben biztonságos a pótlása, különösen, ha valaki más gyógyszert is szed.

Mikor válhat veszélyessé a magnézium?

- Szeretném hangsúlyozni: a magnézium nem mindig ártalmatlan – figyelmeztet a szakember. A probléma lényege, hogy egyes gyógyszerek kölcsönhatásba lépnek a magnéziummal, ami kétféle következménnyel járhat:

• vagy gyengítik egymás hatását
• vagy akadályozzák a másik anyag felszívódását

Ez akár életveszélyes állapotokat is előidézhet, főleg krónikus betegek esetében, akik hosszú távon szednek gyógyszereket.

Ezekkel a gyógyszerekkel különösen vigyázzon

Agnieszka Dyl részletesen ismertette, mely gyógyszereknél kell elővigyázatosnak lenni:

1. 1 Fájdalom- és gyulladáscsökkentők – az acetilszalicilsavat (aszpirint) tartalmazó szerek hatékonyságát a magnézium csökkentheti, mivel elősegíti a gyógyszer gyorsabb kiürülését. „A beteg ilyenkor úgy érezheti, hogy a tabletta nem hat, és újabb adagot vesz be – ez pedig már kockázatos lehet” – magyarázza a gyógyszerész.
2. 2 Vérnyomáscsökkentők – különösen a kaptoprilt tartalmazó készítmények hatásfoka csökkenhet. A magnézium ugyanis rontja a gyógyszer biohasznosulását. Ilyen esetben a magnéziumban gazdag ételek – például spenót, lenmag, zeller – természetesebb és biztonságosabb forrásai lehetnek az ásványnak.
3. 3 Véralvadásgátlók – az acenokumarol vagy warfarin hatóanyagú gyógyszereknél a magnézium-kiegészítők gátolják a felszívódást, ezzel csökkentve a hatékonyságot. Ez különösen azoknál veszélyes, akik trombózison estek át.
4. 4 Antibiotikumok – a nagyobb mennyiségű magnézium akadályozhatja a tetraciklinek és egyéb antibiotikumok felszívódását, így azok kevésbé lesznek hatékonyak.
5. 5 Neurológiai gyógyszerek – a Parkinson-kór kezelésére használt levodopa esetében a magnézium fokozhatja a gyógyszer felszívódását, ezáltal növelheti a mellékhatások esélyét.

Más étrend-kiegészítőkkel sem mindig jó ötlet együtt szedni

Nemcsak gyógyszerek, hanem más ásványi anyagok is versenyezhetnek a magnéziummal a szervezetben.

• Vas: a magnézium csökkenti a vas felszívódását.
• Kalcium: a kettő egyidejű bevétele gátolhatja egymás hasznosulását.

A gyógyszerész tanácsa szerint ezek között legalább négy óra szünetet érdemes hagyni.

- A magnéziumot és a kalciumot étkezés közben vagy közvetlenül utána vegyük be, a vasat viszont inkább éhgyomorra vagy étkezés után néhány órával – javasolja Dyl.

Kockázatok vesebetegeknél – amit sokan nem tudnak

A magnéziumot sokan teljesen biztonságosnak tartják, hiszen egy természetes ásványi anyagról van szó. Azonban vesebetegség esetén ez az egyik legkockázatosabb kiegészítő lehet – különösen akkor, ha valaki rendszeresen, orvosi felügyelet nélkül szedi.

Egészséges szervezetben a vesék gondoskodnak arról, hogy a vér magnéziumszintje egyensúlyban maradjon. A felesleges mennyiséget a vizelettel kiürítik, így túladagolás egészséges veseműködés mellett ritkán fordul elő. Ám krónikus vesebetegség vagy veseelégtelenség esetén ez a természetes kiválasztási folyamat már nem működik megfelelően. Ilyenkor a magnézium felhalmozódhat a szervezetben, ami veszélyes következményekkel járhat.

Az orvosi szakirodalom szerint a túlzott magnéziumbevitel (hipermagnezémia) olyan tüneteket okozhat, mint a hányinger, hányás, izomgyengeség, lassú szívverés, alacsony vérnyomás, légzési nehézség vagy akár szívritmuszavar. Súlyos esetben akár életveszélyes állapot is kialakulhat.

A problémát tovább súlyosbíthatja, hogy a magnézium számos multivitaminban és sportitalban is megtalálható, így a napi bevitel sokszor észrevétlenül haladja meg az ajánlott mennyiséget. A krónikus vesebetegek számára még a normál adag is túl sok lehet, mivel szervezetük nem képes megfelelően eltávolítani az ásványi anyagot.

Amit sokan nem tudnak a kiegészítőkről

A legtöbb vitamin-és ásványi anyag kiegészítő étrendkiegészítőnek minősül, tehát már eleve nem kell olyan szigorú szabályozásokon átmenniük. Ráadásul míg a gyógyszerekhez részletes betegtájékoztató tartozik, amely pontosan leírja az adagolást, a lehetséges mellékhatásokat és az ellenjavallatokat – például terhesség vagy más gyógyszerek szedése esetén -, a táplálékkiegészítőknél azonban ezek az információk gyakran hiányoznak.

Néhány gyakorlati tanács

• Mindig olvassa el a betegtájékoztatót, még ha csak étrend-kiegészítőt vásárol is.
• Ne vegyen be egyszerre többféle ásványi anyagot ugyanabban az időpontban.
• Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást, mert az rontja a magnézium felszívódását.
• Ha rendszeresen szed gyógyszert, kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét, mielőtt új készítményt kezd el.

Különbség a magnézium-fajták között

Sokan nem tudják, hogy nem minden magnéziumforma egyforma, és ez a felszívódásra, valamint a mellékhatásokra is hatással van. Érdemes lenne beilleszteni egy bekezdést erről:

A magnézium többféle formában is megtalálható a patikákban, például magnézium-citrát, -laktát, -oxid vagy -biszglicinát formájában. Nem mindegy azonban, melyiket választjuk: a magnézium-citrát és -biszglicinát jobban felszívódik, míg a magnézium-oxid inkább hashajtó hatásáról ismert. Az érzékeny gyomrúaknak érdemes gyomorkímélő formát választani, vagy étkezés után bevenni a készítményt.

Figyelmébe ajánljuk

Mennyi magnézium kell naponta a szervezetnek? Ettől a tényezőtől függ!

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!