Extra ajánló

Kutyafuttában bekapott gyorsételek vagy szélsőséges növényi diéta – bármelyik végletes étrend vezethet hiányállapothoz. Mennyi vasra van szükségünk, és hogyan vihetjük be azt a szervezetünkbe, hogy megelőzzük a vashiány kialakulását? Mutatjuk.

Meddig szedhetjük az altatót?

„Nem tudok aludni!” - ez az egyik leggyakoribb panasz, amellyel orvoshoz vagy épp az interneten forgalmazott illegális szerek forgalmazóihoz fordulnak a betegek. De vajon tudjuk-e, milyen altatót, hogyan szedjünk és meddig?

Hogyan vegyük fel a harcot a jet-lag-gel?

Az időeltolódás okozta jet-lag kellemetlen hatása, hogy a biológiai óránk nagyon rövid idő alatt jelentősen eltolódik, különösen a Japánba vagy az amerikai kontinensre utazók körében. Az időzónák átlépése pedig alvászavarokat, koncentrációs nehézségeket és ingerlékenységet okoz. Mivel lehet megelőzni, kezelni a jet-laget?

Mini patika otthon és nyaraláshoz - mit pakoljunk bele?

Számtalan olyan helyzet adódhat, mikor hirtelen szükségünk van néhány egyszerű, de hatékony patikaszerre. Szervezetünknek kívül-belül állandó törődésre van szüksége, így jó, ha mindig kéznél van egy saját igényeink alapján összeállított patikakészlet, ami segít átvészelni a kihívásokat. Mutatjuk, hogy gyógyszereink mellett miket érdemes az otthoni készletben tartani és azt is, mit ne hagyjunk otthon, ha nyaralni megyünk.

Alvászavar: a gyógynövény vagy a melatoninszedés hatékonyabb segítség?

Rosszul alszik? Tudnia kell, hogy a nyugtató, lazító hatású gyógynövények csak akkor segítenek az elalvásban, ha az alvászavart stressz, túlpörgés, idegeskedés, lelki trauma okozza. A melatonint azonban nem tudják helyettesíteni.

Bor, TV-zaj, bárányszámolgatás: tévhitek az elalvásról

Aki nehezen alszik el, minden tanácsra vevő: egy pohárka bor biztosan segít, de attól is jól alhatunk, ha sportolunk legalább egy órát alvás előtt. Ha pedig semmi más nem jön be, a báránykákat még mindig megszámolhatjuk. Van valóságtartalmuk ezeknek a tanácsoknak? Tévhitek az elalvásról.

Hogyan aludhat jobban, aki éjszakai műszakban dolgozik?

Aki éjszakai vagy váltott műszakban dolgozik, jól ismeri a jelenséget: még akkor sem tud elaludni, ha nagyon fáradt, álmos és kimerült a munkától. Mi okozza ezt az alvászavart, és mit tudunk tenni ellene?

Vérplazmaadás: ingyenes orvosi kontroll a donornak és egyben segítség másoknak

Sokan énidőként, kikapcsolódásként tekintenek rá, másoknak pedig anyagi segítséget jelent, hogy vérplazmát adnak – mondta dr. Bakti Éva, a BioLife plazmaközpont vezető orvosa. De mit kell tudni a plazmaadásról?

Valódi hőstett, amitől garantáltan büszkék leszünk magunkra: ADJUNK VÉRT!

A vér egy igen sokrétű feladatot ellátó, nélkülözhetetlen szövet. Szükségünk van rá a kórházi beavatkozásoknál, de számos súlyos betegség is jó eséllyel gyógyítható vérkészítményekkel. Azonban ahhoz, hogy biztosítani lehessen az egészségügyi intézmények folyamatos és egyenletes vérellátását, körülbelül napi 1600-1800 véradóra van szükség. Ez pedig csak embertársaink önzetlen segítségével, véradással oldható meg. Lássuk, emellett milyen előnye van még a véradásnak, mi a vas szerepe a vérképzésben és a cikk végén kideríthetjük vasszükségletünket is!

Ha antibiotikum-kúra, akkor probiotikum pótlás! De milyet, mikor és miért?

Antibiotikum-kúra alatt a bélflóra egészségének megőrzése érdekében probiotikus készítmények szedése vagy probiotikumokban gazdag ételek fogyasztása javasolt. A kúra alatt azonban sok kényelmetlenséget okozhat, hogy általában az antibiotikumos és probiotikus készítményeket nem vehetjük be egyazon időben és azt sem tudjuk pontosan, mennyi hasznos baktériumokkal teli ételt fogyasszunk. Szerencsére már létezik kényelmes megoldás a helyzetre. Cikkünkből kiderül, miért olyan fontos a probiotikum az antibiotikum mellé, és az is, mivel és hogyan védhetjük meg egyszerűen bélflóránkat.