Extra ajánló
Mini patika otthon és nyaraláshoz - mit pakoljunk bele?
Számtalan olyan helyzet adódhat, mikor hirtelen szükségünk van néhány egyszerű, de hatékony patikaszerre. Szervezetünknek kívül-belül állandó törődésre van szüksége, így jó, ha mindig kéznél van egy saját igényeink alapján összeállított patikakészlet, ami segít átvészelni a kihívásokat. Mutatjuk, hogy gyógyszereink mellett miket érdemes az otthoni készletben tartani és azt is, mit ne hagyjunk otthon, ha nyaralni megyünk.
Ezek az élelmiszerek a legjobban felszívódó vas források
Ha egyre inkább azt vesszük észre, hogy a fáradtság, kimerültség hátráltat napi teendőinkben, és mellé még sápadtságot, koncentrációs zavart, időnként légszomjat is tapasztalunk, akkor érdemes vashiányra gyanakodni - amit a háziorvosunktól kért vérvétel is igazolhat. Szervezetünk vas raktárait szerencsére könnyedén feltölthetjük helyes táplálkozással, és néhány jól megválasztott vaspótló étrendkiegészítő segítségével.
Hogyan aludhat jobban, aki éjszakai műszakban dolgozik?
Aki éjszakai vagy váltott műszakban dolgozik, jól ismeri a jelenséget: még akkor sem tud elaludni, ha nagyon fáradt, álmos és kimerült a munkától. Mi okozza ezt az alvászavart, és mit tudunk tenni ellene?
Mi az a melatonin és hogyan befolyásolja az alvásunkat?
A melatonin létfontosságú az elalváshoz, a nyugodt, pihentető éjszakához és az ébredéshez egyaránt. A melatonin hiánya éppen ezért akár alvászavarokat is okozhat. Mi az a melatonin és hogyan befolyásolja az alvásunkat? Mutatjuk!
Ha antibiotikum-kúra, akkor probiotikum pótlás! De milyet, mikor és miért?
Antibiotikum-kúra alatt a bélflóra egészségének megőrzése érdekében probiotikus készítmények szedése vagy probiotikumokban gazdag ételek fogyasztása javasolt. A kúra alatt azonban sok kényelmetlenséget okozhat, hogy általában az antibiotikumos és probiotikus készítményeket nem vehetjük be egyazon időben és azt sem tudjuk pontosan, mennyi hasznos baktériumokkal teli ételt fogyasszunk. Szerencsére már létezik kényelmes megoldás a helyzetre. Cikkünkből kiderül, miért olyan fontos a probiotikum az antibiotikum mellé, és az is, mivel és hogyan védhetjük meg egyszerűen bélflóránkat.
Ezek a tünetek utalnak az IBS jelenlétére
Az irritábilis bél szindróma (IBS) egy krónikus állapot, amely az emberiség 11%-át érinti, azonban a nők körében gyakrabban fordul elő. Számos tünet jelezheti az IBS meglétét, lássuk, melyek a leggyakoribbak és mit tehetünk a kellemetlen szimptómák ellen!
