Extra ajánló

Bor, TV-zaj, bárányszámolgatás: tévhitek az elalvásról

Aki nehezen alszik el, minden tanácsra vevő: egy pohárka bor biztosan segít, de attól is jól alhatunk, ha sportolunk legalább egy órát alvás előtt. Ha pedig semmi más nem jön be, a báránykákat még mindig megszámolhatjuk. Van valóságtartalmuk ezeknek a tanácsoknak? Tévhitek az elalvásról.

Hogyan aludhat jobban, aki éjszakai műszakban dolgozik?

Aki éjszakai vagy váltott műszakban dolgozik, jól ismeri a jelenséget: még akkor sem tud elaludni, ha nagyon fáradt, álmos és kimerült a munkától. Mi okozza ezt az alvászavart, és mit tudunk tenni ellene?

Mi az a melatonin és hogyan befolyásolja az alvásunkat?

A melatonin létfontosságú az elalváshoz, a nyugodt, pihentető éjszakához és az ébredéshez egyaránt. A melatonin hiánya éppen ezért akár alvászavarokat is okozhat. Mi az a melatonin és hogyan befolyásolja az alvásunkat? Mutatjuk!

Nem tudok aludni: ez már alvászavar?

Mit tekintünk alvászavarnak? Mikor ideiglenes és mikor krónikus ez a panasz? Hogyan ismerhető fel a primer és hogyan a szekunder alvászavar? Összeszedtük a lényeget, röviden.

Vérplazmaadás: ingyenes orvosi kontroll a donornak és egyben segítség másoknak

Sokan énidőként, kikapcsolódásként tekintenek rá, másoknak pedig anyagi segítséget jelent, hogy vérplazmát adnak – mondta dr. Bakti Éva, a BioLife plazmaközpont vezető orvosa. De mit kell tudni a plazmaadásról?

Valódi hőstett, amitől garantáltan büszkék leszünk magunkra: ADJUNK VÉRT!

A vér egy igen sokrétű feladatot ellátó, nélkülözhetetlen szövet. Szükségünk van rá a kórházi beavatkozásoknál, de számos súlyos betegség is jó eséllyel gyógyítható vérkészítményekkel. Azonban ahhoz, hogy biztosítani lehessen az egészségügyi intézmények folyamatos és egyenletes vérellátását, körülbelül napi 1600-1800 véradóra van szükség. Ez pedig csak embertársaink önzetlen segítségével, véradással oldható meg. Lássuk, emellett milyen előnye van még a véradásnak, mi a vas szerepe a vérképzésben és a cikk végén kideríthetjük vasszükségletünket is!

Ha antibiotikum-kúra, akkor probiotikum pótlás! De milyet, mikor és miért?

Antibiotikum-kúra alatt a bélflóra egészségének megőrzése érdekében probiotikus készítmények szedése vagy probiotikumokban gazdag ételek fogyasztása javasolt. A kúra alatt azonban sok kényelmetlenséget okozhat, hogy általában az antibiotikumos és probiotikus készítményeket nem vehetjük be egyazon időben és azt sem tudjuk pontosan, mennyi hasznos baktériumokkal teli ételt fogyasszunk. Szerencsére már létezik kényelmes megoldás a helyzetre. Cikkünkből kiderül, miért olyan fontos a probiotikum az antibiotikum mellé, és az is, mivel és hogyan védhetjük meg egyszerűen bélflóránkat.

Ezek a tünetek utalnak az IBS jelenlétére

Az irritábilis bél szindróma (IBS) egy krónikus állapot, amely az emberiség 11%-át érinti, azonban a nők körében gyakrabban fordul elő. Számos tünet jelezheti az IBS meglétét, lássuk, melyek a leggyakoribbak és mit tehetünk a kellemetlen szimptómák ellen!

3 egyszerű dolog, amivel spórolhatunk

A gazdasági válság és az infláció miatt a legjobb, amit tehetünk, hogy már most átgondoljuk, mire lesz szükségünk télen. Az árak folyamatosan növekednek, jelenleg úgy tűnik, határ a csillagos ég. Egyet viszont biztosan tudunk, kiadásainkat csökkenthetjük, ha megfontoltak vagyunk! Íme néhány tipp, amivel sokat spórolhatunk!