Ezeket látta már?

7 jel, ami arra utal, hogy menthetetlenül kiégett

Színes
2024. október 26. 07:34
kiégés, jel, tünet, munka, demotiváció

Ingerlékenység, érzelmi kimerültség, fáradtság – tünetek, amik arra utalnak, hogy kiégett.

A burnout egyre gyakoribb jelenség, és ha nem ismerjük fel időben, komoly mentális és fizikai problémákhoz vezethet.

1. Állandó fáradtság

Az egyik legelső jel a folyamatos fáradtságérzet. Ha úgy érzi, hogy még egy hosszú éjszakai alvás után is kimerült, és semmi sem tölti fel energiával, az a kiégés egyik árulkodó tünete lehet.

2. Csökkent lelkesedés a munka iránt

Ha korábban örömmel végezte a munkáját, de most minden feladat terhesnek tűnik, és nehéz motiváltnak maradnia, az intő jel lehet. A kiégés gyakran a lelkesedés és a teljesítmény drasztikus csökkenését vonja maga után.

3. Érzelmi kimerültség

Azok, akik kiégetek, gyakran érzelmileg is kimerültek. Ha úgy érzi, hogy nem tudja már a szokásos módon kezelni az érzelmi stresszt, gyakran túlterheltnek érzi magát, és kevésbé képes örömöt találni az életben, az komoly figyelmeztető jel.

4. Fokozott cinizmus vagy távolságtartás

A kiégés gyakran jár együtt a munkahelyi vagy a különböző társadalmi helyzetekkel szemben fokozódó cinizmussal. Ha azt veszi észre, hogy egyre negatívabban viszonyul a munkájához, kollégáihoz vagy akár a barátaihoz, ez egyértelmű jele lehet annak, hogy kimerült és kiégett.

5. Csökkent teljesítmény

A kiégés következtében csökkenhet a munkában való hatékonyság és teljesítmény. Nehézségei lehetnek a koncentrációval, a feladatok elvégzésével, és úgy érezheti, hogy nem tudja hozni a korábbi szintjét.

6. Fizikai tünetek

A kiégés nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is jelentkezhet. Gyakori fejfájás, emésztési problémák, vagy különféle fájdalmak utalhatnak arra, hogy a stressz már a testére is hatással van. Ezeket a tüneteket nem szabad figyelmen kívül hagyni, hiszen a hosszú távú stressz komoly egészségügyi problémákat okozhat.

7. Csökkenő önértékelés

A kiégés gyakran önértékelési problémákhoz vezethet. Elveszítheti a hitét abban, hogy képes a feladatait elvégezni, és megkérdőjelezheti saját kompetenciáját. Ez különösen veszélyes, mert hosszú távon depresszióhoz vezethet.

Mit tehet, ha a kiégés jeleit észleli magán?

Ha ezeket a jeleket tapasztalja, fontos, hogy lépjen. Keressen megoldást: érdemes lehet szakemberhez fordulni, illetve a prioritásait felülvizsgálni. A stresszkezelési technikák, a pihenés és az életmódváltás mind segíthetnek abban, hogy visszanyerje egyensúlyát és megőrizze testi-lelki egészségét.

Stresszes munkahely: így őrizze meg lelki egyensúlyát
Kapcsolódó cikk

Stresszes munkahely: így őrizze meg lelki egyensúlyát

EGÉSZSÉGKALAUZ DOSSZIÉ

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!

Forrás: EgészségKalauz
# kiégés # munka # fáradtság # burnout # Stressz # szorongás

TÜNETKERESŐ

pulzus ikon

Milyen betegségre utalhatnak a tünetei?

keresés

Keresés, pl. fejfájás

Írja be a keresőmezőbe a tünetet vagy kattintson a testmodellen arra a testrészre, ahol a tüneteket észleli.

emberi test ábra

Mi a tünetkereső?

Ingyenes tünetellenőrző, ami percek alatt segíthet beazonosítani a problémáját!

Adja hozzá a Híreket a Google hírfolyamához
Tünetkereső illusztráció Tünetkereső Orvos válaszol illusztráció Orvos válaszol Gyógyszerkereső illusztráció Gyógyszerkereső Kalkulátorok illusztráció Kalkulátorok

Extra ajánló

Értesüljön legújabb híreinkről hírlevelünkből

Legnépszerűbb

egészségkalauz logo

TÜNETKERESŐ

pulzus ikon

Milyen betegségre utalhatnak a tünetei?

keresés

Keresés, pl. fejfájás

Keresés