3 táplálékkiegészítő, melyekért hálás lesz a szíve – és 4, amit inkább kerülni kellene

A kardiológus elárulja melyek a legjobb és a legrosszabb táplálékkiegészítők a szív számára.

A szív- és érrendszeri betegségek világszerte a vezető halálokok közé tartoznak. A statisztikák szerint a felnőtt lakosság jelentős része érintett valamilyen kardiovaszkuláris problémában, ezért sokan próbálnak étrend-kiegészítőkkel tenni a szívük védelméért. Nem meglepő tehát, hogy a boltok polcain rengeteg kapszula, por és italpor sorakozik, amelyek mind a szív egészségének támogatását ígérik.

A szakemberek azonban óvatosságra intenek: attól, hogy egy készítmény népszerű vagy természetes összetevőket tartalmaz, még nem biztos, hogy valóban hasznos. Bizonyos esetekben akár kockázatot is jelenthet.

Egy kardiológus szerint nem létezik olyan univerzális étrend-kiegészítő, amely mindenkinek szükséges lenne a szív védelméhez.

- A legtöbb ember számára nincs egyetlen kötelezően szedendő szívet támogató étrend-kiegészítő – hangsúlyozta Dr. Tiffany DiPietro kardiológus a New Yort Post-nak. Hozzátette: általában az adott egészségi állapot határozza meg, hogy szükség van-e bármilyen pótlásra.

Mely kiegészítők lehetnek hasznosak?

Bár csodaszerek nincsenek, néhány étrend-kiegészítő bizonyos esetekben támogathatja a szív működését.

Útifűmaghéj

Az útifűmaghéj elsősorban rostforrásként ismert, amely segíthet az emésztési problémák, például a székrekedés enyhítésében. A rost felszívja a folyadékot a bélben, így könnyebbé válik az emésztés.

A kutatások szerint azonban ennél többre is képes: rendszeres fogyasztása csökkentheti az LDL-koleszterin – vagyis a „rossz” koleszterin – szintjét. Ez különösen fontos, mivel a magas LDL-szint hozzájárulhat az érelmeszesedés kialakulásához, ami növeli a szívroham és a stroke kockázatát.

Az útifűmaghéj emellett támogathatja a bélrendszer egészségét, és segíthet az étkezések utáni vércukorszint-ingadozások mérséklésében is.

Koenzim Q10

A koenzim Q10 egy vitaminszerű antioxidáns, amely természetes módon is megtalálható a szervezetben. Fontos szerepet játszik a sejtek energiatermelésében, és segít megvédeni a sejteket a káros hatásoktól.

Sokan azért választják étrend-kiegészítőként, mert hozzájárulhat a szív működésének támogatásához, különösen azoknál, akik koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket, úgynevezett sztatinokat szednek. Ezek a gyógyszerek egyeseknél izomfájdalmat vagy fáradtságot okozhatnak, amelyet a Q10 bizonyos esetekben enyhíthet.

Fontos azonban tudni, hogy ez a készítmény sem helyettesíti az orvosi kezelést vagy az egészséges életmódot.

Magnézium

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely számos testi folyamatban vesz részt. Többek között hozzájárul a szívritmus stabil működéséhez, a vérnyomás szabályozásához és a gyulladásos folyamatok csökkentéséhez.

Sok ember azonban nem jut elegendő magnéziumhoz az étrendjéből, ezért bizonyos esetekben a pótlás indokolt lehet. A szakértők szerint azonban nem érdemes rutinszerűen, ok nélkül szedni: előbb érdemes áttekinteni az étrendet, a gyógyszereket és az általános egészségi állapotot.

Ezekkel a készítményekkel érdemes óvatosnak lenni

Nem minden, a szív egészségét ígérő étrend-kiegészítő bizonyul valóban hasznosnak.

Serkentő hatású fogyókúrás készítmények

Az energianövelő vagy fogyást ígérő termékek gyakran tartalmaznak stimuláns hatású összetevőket. Ezek megemelhetik a vérnyomást, szívdobogásérzést válthatnak ki, és megzavarhatják a szívritmust.

Különösen kockázatosak lehetnek azok számára, akik már eleve szívbetegségben szenvednek.

Nagy dózisú E-vitamin és béta-karotin

Bár ezek antioxidánsok, a kutatások nem igazolták egyértelműen, hogy valóban védelmet nyújtanának a szív számára. Sőt, a túl nagy mennyiségű E-vitamin akár növelheti a szívelégtelenség vagy a vérzéses stroke kockázatát.

Édesgyökér

Az édesgyökér kivonatát gyakran alkalmazzák emésztési vagy légúti panaszokra, azonban rendszeres fogyasztása emelheti a vérnyomást és csökkentheti a szervezet káliumszintjét. Ez a kombináció különösen kedvezőtlen lehet szívbetegek esetében.

Egyes gyógynövénykivonatok

Bizonyos növényi készítmények – például a ginkgo, a ginzeng vagy a nagy dózisú fokhagymakivonat – befolyásolhatják a véralvadást. Ha valaki véralvadásgátló gyógyszert szed, ezek növelhetik a vérzés kockázatát.

Fontos a körültekintés

A szakértők szerint a legfontosabb szabály, hogy étrend-kiegészítő szedése előtt mindig érdemes konzultálni orvossal – különösen akkor, ha valaki szívbetegséggel él vagy gyógyszert szed.

Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy ami növényi eredetű vagy természetes összetevőket tartalmaz, az biztosan ártalmatlan. A valóság azonban ennél árnyaltabb. Számos gyógynövény és étrend-kiegészítő hatással lehet a szervezet működésére, sőt bizonyos esetekben kölcsönhatásba léphet gyógyszerekkel is. Egyes készítmények például befolyásolhatják a véralvadást, megemelhetik a vérnyomást vagy módosíthatják a szívritmust. Éppen ezért a szakértők azt javasolják, hogy még a természetesnek hirdetett termékek használata előtt is érdemes orvossal egyeztetni, különösen akkor, ha valaki krónikus betegséggel él vagy rendszeresen gyógyszert szed.

- Akinek szívbetegsége vagy szívritmuszavara van, jobb, ha előbb megkérdezi orvosát: biztonságos-e ez a készítmény a gyógyszerei mellett – figyelmeztetett a kardiológus.

Az életmód fontosabb, mint a kiegészítők

Bár egyes étrend-kiegészítők bizonyos esetekben támogathatják a szív működését, a szakemberek egyetértenek abban, hogy a szív egészségét elsősorban az életmód határozza meg. A kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás, a dohányzás kerülése és az egészséges testsúly fenntartása sokkal nagyobb hatással van a szív- és érrendszer állapotára, mint bármelyik kapszula vagy por. A kiegészítők legfeljebb egy már jól felépített életmód kiegészítői lehetnek, de nem helyettesítik a tudatos táplálkozást és az aktív életvitelt.

Figyelmébe ajánljuk

5 táplálékkiegészítő, amit érdemes lehet kerülni magas vérnyomás esetén

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!