Igyon napi két csészével ebből az italból: jobb lesz a közérzete és a még a bőre is meghálálja!

Egy egyszerű ital, ami segít átvészelni az ünnepi túlzásokat.

Az ünnepi időszak nemcsak a meghitt találkozásokról és a finom fogásokról szól, hanem arról is, hogy az emésztőrendszerünk gyakran a tűrőképessége határáig jut. A nehezebb, zsírosabb ételek, az édességek és az alkalmi nassolás könnyen vezethetnek teltségérzethez, puffadáshoz, hasi fájdalomhoz, fáradtsághoz. Ilyenkor sokan valamilyen „csodaitalban” reménykednek – pedig a megoldás gyakran jóval egyszerűbb, mint gondolnánk.

A szakértők szerint az egyik leginkább alábecsült segítség a zöld tea lehet, amely rendszeresen fogyasztva kifejezetten jól illeszkedik az ünnepi étkezések közé.

Miért éppen a zöld tea?

A zöld tea olyan természetes növényi vegyületeket, úgynevezett katechineket tartalmaz, amelyek serkenthetik az anyagcserét és támogathatják az emésztést. Ez különösen jól jöhet akkor, amikor a gyomrunknak több időre lenne szüksége a nehéz fogások feldolgozásához. Sokan tapasztalják, hogy egy csésze zöld tea segít csökkenteni a teltségérzetet és a puffadást, miközben kellemesen „könnyű” érzést hagy maga után.

Előnye az is, hogy szinte kalóriamentes ital. Míg a cukrozott üdítők, kompótok vagy az alkoholos italok észrevétlenül növelik az energiamennyiséget, a zöld tea nem terheli meg a napi kalóriabevitelt. Ez különösen értékes tulajdonság egy olyan időszakban, amikor amúgy is több a csábítás az asztalon.

Nemcsak belül, kívül is érezhető a hatása

A zöld tea a szépségápolásban is ismert. Magas antioxidáns-tartalma segít semlegesíteni azokat a szabad gyököket, amelyek szerepet játszanak a bőr idő előtti öregedésében. Rendszeres fogyasztása hozzájárulhat ahhoz, hogy a bőr hosszabb ideig megőrizze üdébb, frissebb megjelenését.

Emellett a benne található polifenolok az immunrendszert is támogatják, ami a téli hónapokban különösen fontos. Enyhe koffeintartalma élénkít, de általában kevésbé terheli meg a gyomrot, mint a kávé. Sokaknál az édesség utáni vágy is csökken, mivel segíthet stabilabban tartani a vércukorszintet.

Mikor és hogyan érdemes fogyasztani?

A legtöbb szakember napi két-három csésze zöld teát javasol, lehetőleg az étkezések között, nagyjából fél-egy órával evés után. Ilyenkor a leginkább támogathatja az emésztést, és akár a desszert utáni sóvárgást is enyhítheti.

Fontos azonban az időzítés. Érzékeny gyomor esetén nem ajánlott éhgyomorra inni, mert enyhe irritációt okozhat. A késő esti fogyasztást is érdemes kerülni, mivel koffeintartalma – bár mérsékelt – megnehezítheti az elalvást.

Így készítse el

A zöld tea hatása nemcsak azon múlik, milyen gyakran isszuk, hanem azon is, hogyan készítjük el. A forrásban lévő víz például kifejezetten nem ideális hozzá: a túl magas hőmérséklet roncsolhatja az érzékeny antioxidánsokat, és kesernyés ízt adhat az italnak. A szakértők szerint a legjobb, ha a vizet felforralás után kissé hűlni hagyjuk, és körülbelül 70–80 °C-os vízzel öntjük le a tealeveleket. Az áztatási idő is számít: általában 2–3 perc elegendő ahhoz, hogy a hasznos katechinek kioldódjanak, miközben az ital kellemesen friss marad.

Csak óvatosan, ha vaskészítményt szed

Bár a zöld tea természetes ital, nem teljesen semleges minden helyzetben. A benne található polifenolok befolyásolhatják bizonyos gyógyszerek felszívódását, különösen a vastartalmú készítmények esetében. Ilyenkor érdemes a teafogyasztást és a gyógyszerszedést időben elkülöníteni, hogy ne csökkenjen a kezelés hatékonysága. A koffeintartalom miatt egyes szívritmusra ható gyógyszerekkel vagy fokozott koffeinérzékenység esetén is óvatosság javasolt.

Figyelmébe ajánljuk

Mikor igyunk zöld teát? A kutatók válasza egyértelmű!

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en,Tiktok-on is!