Extra ajánló

3 meglepő tény a hüvelygombáról, amit eddig nem tudtunk (x)

A hüvelygomba az egyik leggyakoribb intim fertőzés, amire nőként nyáron különösen fogékonyak vagyunk. Amennyiben szeretnénk magunkat megkímélni a kudarcba fulladt nyaralás kellemetlen élményétől, úgy érdemes bizonyos tényezőket szem előtt tartanunk.

A hüvelyfertőzés legfőbb okozói - Ismerjük fel őket! (x)

Szokatlan folyás és kellemetlenség szexuális együttlétkor - ezek a tünetek előfordulhatnak hüvelygomba és bakteriális vaginózis fertőzés esetén is. A kezelés azonban merőben különbözik, így nem mindegy, mivel állunk szemben! Mutatjuk, hogyan lehet egyszerűen megkülönböztetni egymástól a két nőgyógyászati fertőzést.

Fáradtan ébred? Íme 5 tipp, hogy jól aludjon

Milyen szokásokat érdemes kialakítani ahhoz, hogy minél könnyebben aludjunk el és minél jobban kipihenjük magunkat? Most ebben segítünk néhány bevált tippel.

Tényleg 8 órát kell aludni?

A hagyományos felfogás szerint akkor tekinthető valaki jó alvónak, ha nyolc órát alszik, más felfogás szerint nem is a mennyiség számít, hanem az, hogy mennyit alszunk még éjfél előtt. Milyen kritériumok alapján dönthető el, hogy jól alszik-e valaki vagy sem?

Vashiány: ezért kulcsfontosságú az étrend

A tápanyaghiányos állapotokról azt gondolnánk, hogy csak a világ szegényebb felén élőket sújtják. Sajnos azonban – elsősorban az egészségtelen táplálkozási szokások miatt – a fejlett, jómódú társadalmakban is meglehetősen gyakori ez a probléma. Kiegyensúlyozott, vegyes étrenddel sok esetben megelőzhető a világon több száz millió embert érintő vashiány – de vajon kezelhető is a kialakult hiányállapot pusztán az étkezéssel?

Enélkül a nyomelem nélkül elfogyhat az erőnk

Sokat tudunk róla, mégsem eleget: mutatjuk, mi mindennel érdemes tisztában lenni a világ leggyakoribb hiányállapotával, a vashiánnyal és annak kezelésével kapcsolatban.

Ha vashiányra gyanakszik, most tesztelheti magát

Nyáron még szembetűnőbb és zavaróbb, ha folyamatosan fáradtak, kimerültek vagyunk. Ha úgy érezzük, a nyaralás után sem töltődtünk fel, ne hagyjuk annyiban! A tartós fáradtság ugyanis a vashiány egyik jele lehet, de más, szokatlan panaszok is utalhatnak erre a problémára.

Vaspótlás: mutatjuk, mikor, hogyan, mivel (x)

Legyen szó a sejtek oxigénellátásáról, vérképzésről, az immunrendszer, a váz- és a szívizomzat vagy éppen az agy működéséről, egy biztos: mindegyikhez elengedhetetlen a vas. A testünk vasszükségletének biztosítására a kiegyensúlyozott, vegyes étrend nem mindig elég – mutatjuk, mikor lehet szükség gyógyszeres vaspótlásra.

Fact-check: megfelelő étrenddel a vashiány megelőzhető (x)

Kutyafuttában bekapott gyorsételek vagy szélsőséges növényi diéta – bármelyik végletes étrend vezethet hiányállapothoz. Mennyi vasra van szükségünk, és hogyan vihetjük be azt a szervezetünkbe, hogy megelőzzük a vashiány kialakulását? Mutatjuk.

Meddig szedhetjük az altatót?

„Nem tudok aludni!” - ez az egyik leggyakoribb panasz, amellyel orvoshoz vagy épp az interneten forgalmazott illegális szerek forgalmazóihoz fordulnak a betegek. De vajon tudjuk-e, milyen altatót, hogyan szedjünk és meddig?

Hogyan vegyük fel a harcot a jet-lag-gel?

Az időeltolódás okozta jet-lag kellemetlen hatása, hogy a biológiai óránk nagyon rövid idő alatt jelentősen eltolódik, különösen a Japánba vagy az amerikai kontinensre utazók körében. Az időzónák átlépése pedig alvászavarokat, koncentrációs nehézségeket és ingerlékenységet okoz. Mivel lehet megelőzni, kezelni a jet-laget?

Mini patika otthon és nyaraláshoz - mit pakoljunk bele?

Számtalan olyan helyzet adódhat, mikor hirtelen szükségünk van néhány egyszerű, de hatékony patikaszerre. Szervezetünknek kívül-belül állandó törődésre van szüksége, így jó, ha mindig kéznél van egy saját igényeink alapján összeállított patikakészlet, ami segít átvészelni a kihívásokat. Mutatjuk, hogy gyógyszereink mellett miket érdemes az otthoni készletben tartani és azt is, mit ne hagyjunk otthon, ha nyaralni megyünk.

Ezek az élelmiszerek a legjobban felszívódó vas források

Ha egyre inkább azt vesszük észre, hogy a fáradtság, kimerültség hátráltat napi teendőinkben, és mellé még sápadtságot, koncentrációs zavart, időnként légszomjat is tapasztalunk, akkor érdemes vashiányra gyanakodni - amit a háziorvosunktól kért vérvétel is igazolhat. Szervezetünk vas raktárait szerencsére könnyedén feltölthetjük helyes táplálkozással, és néhány jól megválasztott vaspótló étrendkiegészítő segítségével.

Tudta? Akár ezek a gyógyszerek is okozhatnak alvászavart

Azt a legtöbben tudjuk, hogy bizonyos élénkítő hatású ételek, italok álmatlanságot okozhatnak, megnehezíthetik az elalvást. Azonban bizonyos gyógyszerek – közvetlen vagy közvetett – mellékhatásaként is jelentkezhet alvászavar!

Alvászavar: a gyógynövény vagy a melatoninszedés hatékonyabb segítség?

Rosszul alszik? Tudnia kell, hogy a nyugtató, lazító hatású gyógynövények csak akkor segítenek az elalvásban, ha az alvászavart stressz, túlpörgés, idegeskedés, lelki trauma okozza. A melatonint azonban nem tudják helyettesíteni.

Bor, TV-zaj, bárányszámolgatás: tévhitek az elalvásról

Aki nehezen alszik el, minden tanácsra vevő: egy pohárka bor biztosan segít, de attól is jól alhatunk, ha sportolunk legalább egy órát alvás előtt. Ha pedig semmi más nem jön be, a báránykákat még mindig megszámolhatjuk. Van valóságtartalmuk ezeknek a tanácsoknak? Tévhitek az elalvásról.

Hogyan aludhat jobban, aki éjszakai műszakban dolgozik?

Aki éjszakai vagy váltott műszakban dolgozik, jól ismeri a jelenséget: még akkor sem tud elaludni, ha nagyon fáradt, álmos és kimerült a munkától. Mi okozza ezt az alvászavart, és mit tudunk tenni ellene?

Mi az a melatonin és hogyan befolyásolja az alvásunkat?

A melatonin létfontosságú az elalváshoz, a nyugodt, pihentető éjszakához és az ébredéshez egyaránt. A melatonin hiánya éppen ezért akár alvászavarokat is okozhat. Mi az a melatonin és hogyan befolyásolja az alvásunkat? Mutatjuk!

Nem tudok aludni: ez már alvászavar?

Mit tekintünk alvászavarnak? Mikor ideiglenes és mikor krónikus ez a panasz? Hogyan ismerhető fel a primer és hogyan a szekunder alvászavar? Összeszedtük a lényeget, röviden.

Vérplazmaadás: ingyenes orvosi kontroll a donornak és egyben segítség másoknak

Sokan énidőként, kikapcsolódásként tekintenek rá, másoknak pedig anyagi segítséget jelent, hogy vérplazmát adnak – mondta dr. Bakti Éva, a BioLife plazmaközpont vezető orvosa. De mit kell tudni a plazmaadásról?

Valódi hőstett, amitől garantáltan büszkék leszünk magunkra: ADJUNK VÉRT!

A vér egy igen sokrétű feladatot ellátó, nélkülözhetetlen szövet. Szükségünk van rá a kórházi beavatkozásoknál, de számos súlyos betegség is jó eséllyel gyógyítható vérkészítményekkel. Azonban ahhoz, hogy biztosítani lehessen az egészségügyi intézmények folyamatos és egyenletes vérellátását, körülbelül napi 1600-1800 véradóra van szükség. Ez pedig csak embertársaink önzetlen segítségével, véradással oldható meg. Lássuk, emellett milyen előnye van még a véradásnak, mi a vas szerepe a vérképzésben és a cikk végén kideríthetjük vasszükségletünket is!